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【第67号（2012年1月14日発行） 8面】三重県四日市市のタウン紙『タウン情報YOU四日市』

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ヨガ教室「アルディラ」鈴木幸世さん

　日常生活の中で姿勢が悪くなっていませんか――。姿勢をよくすることは、外見を美しく見せるだけでなく、健康を維持することにもつながるという。四日市市野田のヨガ教室「ＨＯＴヨガスタジオアルディラ四日市」を主宰する鈴木幸世さんに、女性の姿勢について話を聞いた。
「肩や背中がゆがんでいる、巻き肩や猫背の女性が多くなっていますね」と鈴木さん。教室に通う生徒に仰向けに寝てもらうと、肩が床に着かずに浮いた状態の人が増えているという。
　巻き肩は、肩が前に出て内側にねじれた状態。猫背は背骨（胸椎）の上部が後方にゆがんだ状態。どちらも骨盤のずれからくる「反り腰」が原因で起こることが多いという。
　巻き肩になると、背中の肩甲骨がハの字に開き筋肉が緊張して硬くなる、胸側の筋力が弱まるといった不具合により姿勢が悪くなるという。
「日常生活で、パソコンに向かうデスクワークをしている人は、特に姿勢を意識することが大切」と指摘する。巻き肩や猫背を改善する効果的なストレッチは、体の前面を大きく伸ばして、胸の筋肉を緩め、背中の筋肉を鍛える「ラクダのポーズ」。家でも出来るが、軽い体操をした後に実行してほしいという。
「美しく、若々しく、健康的に歳を重ねるためにも、日頃から姿勢に気をつけてほしいですね」。鈴木さんが指導する教室は、温度38℃、湿度60％の暖かい室内で、体の筋を伸ばし、筋肉を鍛えるという。問い合わせは同教室TEL059・333・6026へ。

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デイサービス「デイウォーク」

　歩行訓練や筋力トレーニングなど、利用者の体の状態に合わせた機能訓練を取り入れている四日市市松本3のデイサービス「デイウォーク」（三重介護支援センター）がオープン3か月を迎えた。
「オープン以来、利用者が訓練やトレーニングに励んでいます」と話す同社の野村愛一郎社長。野村社長は家族の「寝たきり」介護に直面した際、「要介護者や体の弱い人が少しでも生きがいを感じられる世の中にしたい」と考え「デイウォーク」を開業した。
　利用者の多くは加齢で体力の落ちている人や、足腰の弱くなっている人。また、脳梗塞や脳出血で歩行困難になり、病院でのリハビリを経て同施設でトレーニングする利用者も少なくない。体操、ストレッチ、筋力トレーニング、歩行訓練、個別訓練の順にメニューが進行。一回の利用は午前か午後の3時間ほどで、無料送迎も実施している。
　同施設の管理者、伊藤佑さんは「現場スタッフも驚くほど、体の機能が改善している利用者もいます」と話す。杖が手放せなかった人が1か月ほどでスムーズに歩行できた、イスから自分で立ち上がることができたなどの実例もある。伊藤さんは「高齢化社会の中で、体を動かすことの喜びや、健康で生活できることで生きがいを感じてほしい」と目を輝かせた。
　同施設では気軽に見学や無料体験を受け付けている。問い合わせはTEL059・355・1220へ。

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※掲載内容は取材時によるものです。詳細は、各施設・店舗にお問い合わせください。