ひだまりの日差しも次第に夏らしさを感じるようになりましたね。今回はアンチエイジングのお話です。「アンチエイジング医学」と呼ばれる医学領域は、寿命の延長、老化の予防、再生医療を使用した「若返り」などを対象としており、人類の念願ともいえる「不老不死」とも関連する領域です。
アンチエイジングは、実は私たちの日常生活においても実践することが可能です。アンチエイジングの基本的な行動指針としては、食事は腹八分目にとどめる、たばこは吸わない、糖質摂取を減らす、毎日汗をかく程度の40分程度の散歩をする、1日7時間程度の良質な睡眠をとる、いつも笑顔でニコニコ、などが挙げられます。特に運動と食事は大切です。炭水化物は玄米から、脂質は魚類から、タンパク質は大豆、納豆、豆腐、魚から摂り、野菜は食物繊維豊富な根菜類を摂ることがおすすめです。
皆様もアンチエイジングな生活を始めてみませんか？
ひだまり内科クリニック
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